תזונה נכונה לעור אקנתי, שמן או עור הסובל מפצעונים
כשזה מגיע לתזונה, ישנם מספר קווים מנחים שיכולים לשפר את בריאות העור ולהביא לתוצאות משמעותיות בטיפול באקנה. הנה כמה טיפים חשובים שכדאי לזכור:
הימנעי ממזונות מעובדים ובעלי אינדקס גליקמי גבוה
מזונות מעובדים ובעלי אינדקס גליקמי גבוה, כגון לחם לבן, חטיפים ממותקים ובשרים מעובדים, נקשרו לאקנה בחלק מהמחקרים. מזונות אלו גורמים לעלייה ברמות הסוכר בדם, מה שעלול להוביל לדלקת מוגברת וייצור סבום (שומן) בעור. במקום זאת, בחרי במזונות מלאים עם אינדקס גליקמי נמוך, כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
הגדילי את צריכת המזונות האנטי דלקתיים
מומחים רבים מאמינים שלדלקת יש תפקיד באקנה, ושאכילת תזונה עשירה במזונות אנטי דלקתיים יכולה לסייע בהפחתת דלקת ולתמוך בעור בריא. דוגמאות למזונות אנטי דלקתיים כוללים דגים שומניים (כמו סלמון וסרדינים), עלים ירוקים, פירות יער, אגוזים, זרעים וכורכום.
הזיני את גופך בשפע של ויטמינים ומינרלים
ויטמינים ומינרלים ממלאים תפקיד חשוב בבריאות העור. חוסרים בחומרים מזינים מסוימים (כגון ויטמין D, אבץ וחומצות שומן אומגה 3) נקשרו להתפתחות של אקנה. כדי לתמוך בעור בריא, הקפידי לאכול תזונה מאוזנת הכוללת מגוון מזונות עשירים בחומרים מזינים.
שתי הרבה מים
שמירה על לחות חשובה לבריאות הכללית ולבריאות העור, שכן התייבשות עלולה להוביל לעור יבש, עמום ומתקלף. שאפי לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום.
הגבילי את צריכת מוצרי החלב
מספר מחקרים משמעותיים מצביעים על כך שמוצרי חלב (במיוחד חלב ניגר) עשויים לתרום לאקנה. אם את מבחינה בהחמרה במצב הפצעונים לאחר צריכת מוצרי חלב, שקלי להגביל או להוציא מזונות אלה מהתזונה שלך.
מוזמנת לפנות אליי בווטסאפ לשאלות נוספות ❤️